Egzersizde Maske Takmak Ya Da Takmamak

Egzersizde Maske Takmak Ya Da Takmamak

Maske takmanın, COVID-19 dahil olmak üzere bulaşıcı hastalıkların yayılmasını yavaşlatmanın önemli bir yolu olduğunu her aklı selim vatandaş idrak etmiş olmalı…

Eğer bu konuda farklı düşünüyorsanız yazının bundan sonrasını okumanıza zaten gerek yok

Yine de birçok insan, özellikle evin dışı bir ortamda egzersiz yaparken maske takmayı potansiyel bir engel olarak görüyor.

Önce şu soruyla başlayalım:

EGZERSİZ ESNASINDA MASKE TAKMAK GÜVENLİ Mİ?

Cevap kısa ve net: EVET…

Güncel veriler egzersiz yaparken maske takmanın güvenli olduğunu gösteriyor:

• Kalp atış hızının

• Solunum hızının

• Kan basıncının

• Oksijen seviyesinin

Orta, hatta yorucu seviyede fiziksel aktivite esnasında maske takmaktan önemli ölçüde etkilenmediği tespit edilmiş.

Peki..

Aktiviteye tipine bağlı olarak, özellikle tercih edilmesi gereken bir maske türü var mı?

Mayo Clinic önerisi:

• Bez ya da polyester gibi nem emici bir malzemeden yapılmış maskelerin gayet iyi iş göreceği

• Maske malzemesinin iki katmandan ne daha fazla, ne de daha az olmaması gerektiği yönündedir

Klasik cerrahi maskeler terden dolayı ıslanmaya ek olarak egzersiz sırasındaki hızlı solumaya bağlı olarak deforme olabilir…

Maskenin fiziksel olarak deforme olmasını bir yana bırakacak olursak,

Yayınlar ,hem cerrahi hem de N95 maskelerin egzersiz esnasında:

• Kalp hızı,

• Solunum hızı,

• Kan basıncı ve

• Oksijen satürasyonu gibi ana performans faktörleri üzerinde minimum etkileri nedeniyle kullanımlarının güvenli olduğunu göstermektedir.

Genç ve sağlıklı katılımcılarla yapılan bir başka çalışmada ise yoğun egzersiz sırasında maske takmanın:

• Kan veya kas oksijenasyonu ve

• Egzersiz performansı üzerinde fark edilebilir hiçbir etkisinin olmadığı gösterilmiştir.

İtalya’ dan bir grup bilim insanının European Respiratory Journal’ da yayınlanan çalışmasında ise katılımcıların egzersiz bisikletindeki maksimum performansları maskeli ve maskesiz olarak değerlendirilmiş…

Sonuç:

Muhtemelen maskenin solumayı zorlaştırmasına bağlı olarak maksimum kapasitede %10’ luk bir azalma gözlenmiş.

Hepsi bu…

Özetle eldeki bulgular,

Yoğun egzersiz sırasında maskelerin güvenle takılabileceğini ve kapalı spor salonlarında COVİD-19 yayılma riskini azaltabileceğini işaret ediyor...

Tabii bu esnada unutmamak gerek…

Maskeler soluduğumuz oksijen konsantrasyonunu değiştirmez; o aynıdır

Sadece hava akışını fiziksel olarak kısıtlar !!!

Aslında yeterli oksijen almamıza rağmen hava akışındaki azalma bazı kişilerin normal hissetmemesine ve paniklemesine neden olabilen bir “hava açlığı” doğuruyor !!!

Yoksa uygun şekilde takılması ve kullanılması durumunda tıbbi maskelerin uzun süreli kullanımı karbondioksit (CO2) zehirlenmesine veya oksijen yetersizliğine neden olmaz…

Aşağıdaki yazılar da ilginizi çekebilir:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.